欢迎光临回味散文

当前位置: 短篇原创文学>杂文 >> 结婚

早上吃酸奶能减肥吗

2020-03-26 23:59:21 作者: 0人读过 | 我要投稿

要想成功减肥,有个很关键的问题就是要吃的对。有些朋友为了减肥,就会选择喝酸奶作为早饭。我们身旁也有很多广告说酸奶能够促进肠胃蠕动,以便消化,因此很多人也就认为喝酸奶可以减肥。而且很多酸奶的味道很好,人们都愿意去喝。但是实际上早上吃酸奶能减肥吗?是不是真的能到达减肥的目的?

早上吃酸奶能减肥吗

1、早上吃酸奶不能减肥

很多人觉得酸奶有不错的减肥功效,因而就盲目的喝酸奶,甚至将其替换了主食,这样的做法是不对的,早上这顿饭是必须要吃的,而且还要吃好,而且空腹饮用酸奶的话,很容易刺激到肠胃,致使一些肠胃不适的现象,这样对身体的隐患就比较大了。

二、可以减肥的食品

1、绿豆芽

有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。常常食用绿豆芽可清热解毒,利尿除湿,解酒毒热毒。

多嗜烟酒肥腻者,如果常吃绿豆芽,就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用,同时可防止脂肪在皮下构成。

2、木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸;木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病,且可改良关节。

3、茄子

茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝,加适量盐和香油凉拌。

硒具有抗氧化作用,能保持人体细胞的正常功能,提高免疫力,对人体有防病、抗衰老作用,通过体内代谢,还可以发挥抗癌作用。

4、芹菜

芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素 (也叫尼克酸)等成分。芹菜可帮助人们润肠通便,调理钠钾平衡。

维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响,如果人体缺乏维生素B2,就容易引发疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多,弃之可惜,可焯一下凉拌吃。

5、柿子椒或尖椒

辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食品。维生素C可提高人体免疫力,帮助抵抗各种疾病。夏天人们容易热伤风,而且常常外出,接触外界环境多了,感染病毒的机会也增多,所以需要提高自身免疫力。

“蔬菜能生吃就尽可能生吃,这样可以最大程度保存菜里的营养成分。”“凉拌菜越自然越好,能不焯的尽可能不焯。”维生素是水溶性物质,蔬菜一焯就易造成维生素的损失。

6、乌贼

乌贼脂肪含量很低,蛋白质含量高,具有较高的营养价值,是减肥时的好食品。

7、西红柿

西红柿中维生素A较丰富,维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。

肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

8、薏仁

性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。所以对水肿型肥胖有效。

9、竹笋

竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,食用竹笋不但能增进肠道蠕动,帮助消化,去积食,防便秘,并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少,属天然低脂、低热量食品,是肥胖者减肥的佳品。

早上吃酸奶能减肥吗?这个答案是否定的。想要减肥,不能够盲目的喝酸奶,很多研究表明,其实很多时候酸奶里面含的热量是非常高的,所以说很难到达减肥的效果。要想成功减肥,应当多吃上述的减肥食材。比如说绿豆芽、木瓜、茄子等,多吃蔬菜和水果,肯定是比喝酸奶的效果要好,因为酸奶毕竟是加了各种添加剂的,而蔬菜水果才是最天然的食物。减肥进程中,管住嘴,迈开腿,这样才能早日减肥成功哦!

什么减肥药比较有效果
优卡丹小儿氨酚烷胺颗粒好吗
奥利司他胶囊减肥原理
腰疼引起的症状有哪些
痛风消肿活络油

本文相关的其他文章