欢迎光临回味散文

当前位置: 短篇原创文学>杂文 >> 女朋友

年轻女性每周最好吃两次鱼

2020-05-21 18:48:27 作者: 0人读过 | 我要投稿

营养科医生建议,这个年龄阶段的女性每周吃两次鱼,而且最好是海鱼,由于海鱼中才有EPA、DHA等物资,这些可以增强脑力和免疫力,孕前尤其应多吃。此外,广州人主食比较单一,主要是米饭,早上最好吃面包和麦片。

在挑选蔬菜和水果时,无妨做个“好色之徒”,多吃色彩为红、黄、橙、绿的水果,因为这些水果中富含β胡萝卜素、叶酸和维生素E、B类,有防癌、抗衰老、美容的作用。像β胡萝卜素,对预防子宫癌、卵巢癌有明显的作用。

20~30岁是女性的生育高峰,因此补充叶酸很重要。如果在怀孕头3个月内缺少叶酸,可引发胎儿神经管发育缺点,而导致畸形。因此,准备怀孕的白领女性,可在怀孕前就开始每天服用400微克叶酸。而富含叶酸的食品除绿叶蔬菜外,还有胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦面粉等。

月经量少饮食调理方法

快速解酒的方法有哪些

治筋骨疼痛的中药材有哪些

静心助眠口服液哪里买

小孩流鼻血吃什么好

人民交通网
中国健康在线
中投时报网

本文相关的其他文章