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孕前饮食必知的几个注意事项

2020-09-20 15:57:55 作者: 0人读过 | 我要投稿

现在已有愈来愈多的人开始重视怀孕前的营养了,这是个好现象,在这里,亲亲宝贝小编提醒大家的是,孕前饮食必须尽早的知道以下这几个注意事项:

现在已有愈来愈多的人开始重视怀的营养了,这是个好现象,在这里,亲亲宝贝小编提示大家的是,孕前饮食必须尽早的知道以下这几个注意事项:

1、增加和的活力

多吃瘦肉、蛋类、、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等,可以改良精子和卵子的某些缺点,提高受孕概率。

2、生活中一定要注意补水

身体有了充足的水份,可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属,增强免疫功能和抗病力,但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水。

、饮食要回归自然

准备时及怀孕后,都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、水果及野菜,避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物。

4、饮食上要多样化

不同的食品所含的营养素不同,营养含量也不等。因此,食物要吃得杂一些,不要偏食或忌口,最好甚么都吃,特别是五谷杂粮。

5、注意在体内储存钙和铁

在孕前应多食用鱼类、、奶酪、海藻、、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食品,在体内贮存丰富的铁和钙,以免怀孕后发生铁和钙的缺少。



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