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高考邻近放松心态休息好

2020-11-20 11:34:49 作者: 0人读过 | 我要投稿

陈燕来源:陕西传媒2015年06月05日06:32字号:T|T

2015年高考将于6月7日举行,据统计全陕西省34.4万高三考生将踏入考场。在这寥寥可数的日子里,备考的考生们准备得如何,需要注意些什么?考生家长又该如何帮助孩子调解身心与饮食起居,让孩子轻装上阵?这些话题随着高考时间的邻近,逐步成为很多考生及家长们关注最多的话题。

近日,采访了一些老师和营养专家,希望他们的做法和经验能对广大考生和家长们有所启迪与帮助。

高考邻近:放松心态休息好

“我平时成绩很不错,每次高考演习都能取得不错的成绩。可1想到要高考了,心里就莫名的紧张,晚上总是睡不着,白天没有精神,全部人都快崩溃了。”今年备考的铁1中的高三的考生小宇说。

考试前,许多考生容易产生紧张、焦虑等情绪,乃至会影响休息。西安市中心医院营养科主任吕阳梅,“所以考前,考生一定要调解生物钟,放松心理。休息好了,才能以最好的状态迎接高考。但是人的潜能是无穷的,不要由于没有休息好、没有调剂好睡眠和饮食而焦虑,要坚信自己就一定可以放松心态去迎接考试。”

熟习考试规则:做好考前准备

“要了解熟习考试规则;要提早做好考前的准备,避免由于漏代或误带了考试物品而影响正常考试;要积极根据自己之前的摹拟考的情况,适度的公道定位,另外考前48小时,应当调剂好自己的生物钟,以最好的状态迎接考试;制定好自己各科目的应考策略和考试方案、答题技能,真正做到考试时候心中有数、遇事不慌。”西安市第八十五中鲁老师介绍。

鲁老师还提示说,考生家长在为考生做好后勤的同时,也要调解好自己的心态,帮助考生顺利应考。一个是做好饮食等后勤服务保障;第二还是要先调解好自己的心态和情绪,做到鼓励与压力适度,考前的期望与定位适度、休息与复习适度。我们还是建议家长不要在考点外陪考,配合考区的有关部门,营建安全、便捷、顺畅的考试环境。

营养专家建议:饮食安全是首要

高考期间,预计全省天气已渐渐回归天晴,不过西安地区主要以多云为主,气温也在30℃之上,整体来说不会出现闷热高温天气。在饮食方面,吕阳梅主任建议,考生应当注意饮食搭配,补充蛋白质、维生素等营养物质。

吕阳梅说,“高考期间,首先注意的是饮食安全,严防食物中毒、过敏等症状。特别是,备考和考试期间不宜大量进补,考生尽可能不要选择不干净的小饭馆或路边摊,不要吃从未食用过的食品等等;考生应当多喝水,从饮食上来讲,多吃点绿色蔬菜、包括水果,这些东西能够很好地补充维生素、糖份;每天保证一个鸡蛋、半斤牛奶、2两瘦肉;建议考生们每天最好拿出10分钟时间去做一些简单的体育运动,这样可以减轻心理压力,面对高考前容易出现的紧张、焦虑等负面情绪,可以选择散散步、听听音乐,做个深呼吸等等都是比较好的放松方法。”

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