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心血管疾病的饮食常识

2020-03-30 03:49:55 作者: 0人读过 | 我要投稿

1:限制有害脂肪。

心脏病患者在购买食品前应认真浏览食品标签。如果一份食物饱和脂肪超过2克,那末就会有害心脏健康。另外,应避免每100可热量中反式脂肪超过1克的食品。很多包装零食都不达标,其中包括烘焙零食、曲奇饼干和薯片等。

2:保持健康体重。

身体质量指数(BMI)在25-29之间(体重超标)的男性,3年内罹患心脏病危险比BMI在23以下的男性高出72%。肥胖男性心脏病危险更大,BMI大于33的男性,心脏病危险增加244%。

三:减少肉食。

心脏病饮食最关键的一点是减少肉食摄取量。动物食品与饱和脂肪总是相伴而行。心脏病患者应尽可能少吃肉类食品及动物内脏等高脂肪高胆固醇食品。脂肪摄取过量容易致使肥胖症、高血脂和动脉硬化。而胆固醇摄取过量会增加冠心病、脂肪肝和高血脂等疾病(YIqig.cN)。

四:注意合理饮食

吃一些产热量高和营养丰富的食品,如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品,少吃油腻食品,忌讳烟酒,膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇,多吃新鲜蔬菜水果。

5:多吃素食。

心脏病患者的1大共性是,很多人多年来饱和脂肪摄取过多,而蔬菜水果摄取不足。新鲜果蔬及豆类富含多种维生素、微量元素、抗氧化剂和膳食纤维,有助于下降高血压,保护心血管。

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