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让孩子长高的方法运动睡眠营养

2019-03-26 02:48:18 作者: 0人读过 | 我要投稿

人要长高才好看,个子不高除了遗传因素之外,还有后天的饮食跟不上,怎样才能让孩子长高呢?睡眠运动影响不可少。

长高,这是很多人比较困惑的,爸妈担心自己的孩子长不高,长不高就不好看,这可愁怀了父母,怎样才能让孩子长高呢?一起来跟女性来看看:

1.运动

坚持运动

让孩子长高的方法运动睡眠营养

,但需合理。高强度的运动不宜开展,反而会加重孩子的关节负担,阻碍其生长发育。跳绳是最利于长高的运动,如果每天坚持跳绳1000~2000个,大部分孩子生长速度会明显增加。另外,还可以选择篮球、羽毛球、游泳等运动方式。需要注意的是,父母最好帮孩子养成坚持运动的好习惯。

2.睡眠

早睡很重要,对长高最为重要的生长激素在晚上10点 凌晨2点分泌最旺盛。所以最好让孩子10点前睡觉,小学生应在9点半前上床,每天睡足8小时为宜。所以从儿子上幼儿园开始,我们就商量好,晚上八点半之前必须入睡。家长要知道,孩子睡眠不足影响的不只是身高。

3.营养

关键在于均衡,若是孩子有偏食、挑食等不良饮食习惯,那么个头难长高。蛋白质一定要补充充足,牛奶、肉类等食物是不错的来源。另外,若钙、锌、铁等微量元素摄取不足也会使生长发育受阻,平常也需注意补充。

4.疾病

这也是阻碍孩子长高的一个重要因素。提醒大家一定注意提升孩子的免疫力。若是孩子患咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病,要及时带他就医治疗。

宝贝在小时候时可以通过后天的努力来让身高增长的,但一定要在小时候,人一旦成人就不能再长高。

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